ہم سمندری بکتھورن کے تیل سے غذائی اجزاء کیسے لیتے ہیں؟

سی بکتھورن آئل کیا ہے؟

سمندری بکتھورن بیری کا تیلہزاروں سالوں سے مختلف بیماریوں کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ سی بکتھورن (Hippophae rhamnoides) ایک پودا ہے جو پورے یورپ اور ایشیا میں موجود ہے۔ اس کے پھول، پتے، پھل اور بیج بطور دوا استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ مزید برآں، لوگ بعض اوقات میٹھے میں سمندری بکتھورن کا استعمال کرتے ہیں، بشمول پائی، مشروبات اور جام۔

سمندری بکتھورن سپلیمنٹ کی شکل میں دستیاب ہے۔ سی بکتھورن آئل سپلیمنٹ میں وٹامن اے، بی1، بی2، بی6، سی اور دیگر فعال اجزاء شامل ہیں۔ ایسے حالات میں لوگ ایگزیما، ایکنی، جلن، ہائی بلڈ پریشر، بدہضمی، جلد کی جھریوں اور بہت سے دوسرے استعمال پر سی بکتھورن کا استعمال کرتے ہیں۔

سی بکتھورن کا تیل انسانی جسم میں کیسے کام کرتا ہے؟

سی بکتھورن بیری کا ضمیمہ بہت سے وٹامنز، معدنیات اور پلانٹ کے سازگار مرکبات سے بھرپور ہے۔

مثال کے طور پر، یہ قدرتی طور پر اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے، جو آپ کے جسم کو بڑھاپے اور کینسر اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں سے بچانے میں معاون ہے۔

بیج اور پتے بھی خاص طور پر quercetin سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ ایک flavonoid جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے سے منسلک ہے۔

مزید اہم بات یہ ہے کہ اس کے بیر میں میگنیشیم، آئرن، پوٹاشیم، کیلشیم اور فاسفورس پایا جاتا ہے۔ ان میں فولک ایسڈ، بایوٹین اور وٹامنز B1، B2، B6، C، اور E کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے۔

CO2 نکالے گئے سمندری بکتھورن آئل میں نصف سے زیادہ چکنائی مونو ان سیچوریٹڈ فیٹ اور پولی ان سیچوریٹڈ فیٹ ہے، جو کہ 2 قسم کی صحت مند چکنائی ہیں۔

یہ جاننا دلچسپ ہے کہ سمندری بکتھورن کا تیل بھی پودوں کی واحد خوراک میں سے ایک ہے جو چاروں اومیگا فیٹی ایسڈ فراہم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے: اومیگا 3، اومیگا 6، اومیگا 7 اور اومیگا 9۔

کیا سی بکتھورن محفوظ ہے؟

عام طور پر کھانے میں پائے جانے والی مقدار میں سمندری بکتھورن پھل کا استعمال کرنا شاید محفوظ ہے۔ یہ پھل ممکنہ طور پر محفوظ ہے جب اسے دواؤں کے مقاصد کے لیے منہ سے لیا جائے۔

تاہم، سمندری بکتھورن کے عرق کے استعمال کی حفاظت کے بارے میں لوگ بہت کم جانتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ سمندری بکتھورن سپلیمنٹس کے استعمال پر غور کر رہے ہیں تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ ضرور کریں۔

بچوں میں سمندری بکتھورن کا استعمال کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینے کا خاص خیال رکھیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں، بشمول: کم بلڈ پریشر، خون بہنے کی خرابی، آنے والی سرجری، دوا لینا، حاملہ یا دودھ پلانا۔

سی بکتھورن آئل سپلیمنٹس کا استعمال کیسے کریں؟

★ خالص تیل کے عرق

جب سمندری بکتھورن کے تیل کے ساتھ استعمال کیا جائے تو یہ بہت سے غذائی فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ سمندری بکتھورن کا تیل زخموں، کٹوتیوں، شفا یابی یا عام کاسمیٹک بڑھانے کے لیے بغیر کیریئر آئل کے ٹاپیکل طور پر لگایا جا سکتا ہے۔ اسے دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے اندرونی طور پر بھی لیا جا سکتا ہے اور اس کے کئی طرح کے اندرونی فوائد ہیں۔

اسے اسموتھیز، سلاد ڈریسنگ، چٹنی، یا کسی بھی کھانے یا مشروبات میں شامل کیا جا سکتا ہے جو آپ گھر میں بناتے ہیں۔ سمندری بکتھورن کے تیل کو گرم نہ کریں (یہ کچھ غذائی اجزاء کھو سکتا ہے) - اسے پہلے سے پکے ہوئے کھانے میں شامل کریں۔

★ نرم جیل تیل کیپسول

سی بکتھورن نرم جیل سمندری بکتھورن کا تیل لینے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔

نرم جیل میں سمندری بکتھورن تیل کو بھرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو خالص سمندری بکتھورن آئل کا ذائقہ یا بناوٹ پسند نہیں کرتے، نرم جیل استعمال میں آسان غذائی ضمیمہ کے طور پر متبادل پیش کرتے ہیں۔

★ سمندری بکتھورن آئل کو بنیادی طور پر استعمال کریں۔

سمندری بکتھورن تیل کو بنیادی طور پر استعمال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، کلید آپ کی ضروریات کے لیے بہترین آپشن کا پتہ لگانا ہے۔ خالص تیل سیاہ دھبوں، ایکنی، ایکزیما اور جھریوں کے لیے بہترین جگہ کا علاج ہے۔ ایک ڈراپ کے ساتھ شروع کریں. خالص سمندری بکتھورن کا تیل جلد کے لیے بہت اچھا ہے۔ وہ کیریئر آئل کے بغیر استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہیں، لیکن آپ کو اپنی درخواست کے لیے ایک استعمال کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ناریل یا جوجوبا تیل سستی اختیارات ہیں جو سمندری بکتھورن کے تیل کے ساتھ اچھی طرح کام کرتے ہیں۔