کیا آپ واقعی GABA کو گہرائی میں جانتے ہیں؟

GABA کیا ہے؟

Gamma-aminobutyric acid (GABA) ایک قدرتی طور پر موجود امینو ایسڈ ہے جو انسانی پرانتستا میں ایک روکنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر کیمیائی میسنجر کے طور پر کام کرتے ہیں۔

GABA کو روکا ہوا نیورو ٹرانسمیٹر سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ دماغ کے مخصوص سگنلز کو روکتا یا روکتا ہے اور مرکزی اعصابی نظام کی سرگرمی کو کم کرتا ہے۔ جب GABA دماغ میں ایک پروٹین سے چپک جاتا ہے جسے GABA ریسیپٹر کہتے ہیں، تو یہ سکون آور اثر پیدا کرتا ہے۔ اس سے تناؤ، اضطراب اور خوف کے احساسات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے مرگی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

حالیہ برسوں میں،GABA خالص پاؤڈربڑے پیمانے پر کھانے کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

انسان نے GABA کو کیسے دریافت کیا؟

Gamma-aminobutyric acid (GABA) ایک چار کاربن نان پروٹین امینو ایسڈ ہے جو بیکٹیریا، پودوں اور فقاری جانوروں میں پایا جاتا ہے۔ یہ ابتدائی طور پر سٹیورڈ ایٹ ال کے ذریعہ پودوں میں پایا گیا تھا۔ 1949 میں۔ اس کی شناخت ممالیہ کے دماغوں میں 1950 میں رابرٹس اور فرینکل نے کی۔ بعد میں، اس کی شناخت جانوروں اور کئی دیگر جانداروں (بشمول بیکٹیریا اور فنگس) میں بھی کی گئی جو 1960 میں رابرٹس اور ایڈیلبرگ اور بوچے وغیرہ نے کی۔ بالترتیب 2003 میں۔ فقاری جانوروں میں، یہ 1990 میں ستیہ نارائن اور نائر کے ذریعہ دریافت کیا گیا تھا، کہ GABA مرکزی اعصابی نظام میں ایک روکنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کے طور پر کام کر سکتا ہے۔

GABA انسانی جسم میں کیسے کام کرتا ہے؟

جب ایک نیوران کو ایک پیغام موصول ہوتا ہے جسے "ایکشن پوٹینشل" کہا جاتا ہے، تو وہ پیغام دوسرے نیوران کو کئی مراحل میں منتقل کیا جاتا ہے۔

تاہم، تقریباً 30 سے ​​40 فیصد نیوران GABA پر مشتمل ہوتے ہیں۔ یہ GABAergic نیوران کہلاتے ہیں۔ جب GABAergic نیوران پیغامات وصول کرتے ہیں، تو وہ GABA کو Synapses میں جاری کرتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ پیغامات کو منتقل کرتے ہیں۔ GABA کی رہائی ایک ردعمل کو متحرک کرتی ہے جس سے عمل کی صلاحیت کو دوسرے نیوران میں منتقل ہونے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔

GABA کی سرگرمی صرف چند ملی سیکنڈ تک جاری رہتی ہے، لیکن اس کا ایک اہم اثر ہو سکتا ہے۔ دماغ میں، یہ ایک پرسکون اثر پیدا کرتا ہے. ریڑھ کی ہڈی میں، یہ عمل حسی معلومات کے انضمام کی اجازت دیتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے اعصابی نظام کو حواس سے معلومات کو پروسیس اور منظم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

ہم GABA کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟

خالص گابا قدرتی طور پر مختلف کھانوں اور کچھ خمیر شدہ کھانوں میں موجود ہوتا ہے، اور اسے عام خوراک سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ GABA کے کھانے کے تفصیلی ذرائع درج ذیل ہیں:

خمیر شدہ گابا کچھ خمیر شدہ کھانوں میں موجود ہے، جیسے: ٹیمپ، کمچی، مسو، خمیر شدہ مچھلی، زلاٹر پنیر، کھٹا، خمیر شدہ ڈورین، ساک، دہی کی خاطر، شہتوت کی بیئر، خمیر شدہ بھینس کا دودھ، وغیرہ۔

دیگر غذائیں جن میں GABA ہو سکتا ہے ان میں مٹر، بھورے اور سرخ چاول، گندم اور جو، پختہ سبز آلو، پالک، کالی، بروکولی، شکرقندی، شاہ بلوط، سفید چینی چائے وغیرہ شامل ہیں۔

ہمارے بارے میں مزید معلوماتGABA خالص پاؤڈر، براہ کرم رابطہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔bella@inhealthnature.com.