بہتر کونسا ہے؟ PQQ یا CoQ10؟

پی کیو کیو پاؤڈرایک ایسا مادہ ہے جس میں PQQ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ PQQ (Pyrroloquinoline quinone) ایک ایسا مرکب ہے جس کا صحت کے ممکنہ فوائد کے لیے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے۔ یہ قدرتی طور پر پایا جانے والا مرکب ہے جو کہ کیوی فروٹ، پالک، اجمودا اور سبز چائے جیسے مختلف کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، PQQ کی مقدار جو ان ذرائع سے حاصل کی جا سکتی ہے کم سے کم ہے، معروف محققین pyrroloquinoline quinone پاؤڈر کی شکل میں PQQ سپلیمنٹس کی تحقیقات کرتے ہیں۔ پاؤڈر کو آسانی سے ادخال کے لیے مشروبات یا کھانے کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔ ضمیمہ کا استعمال صحت سے متعلق فوائد کی ایک حد فراہم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، بشمول علمی افعال کو بڑھانا، توانائی اور توجہ میں اضافہ، اور سوزش کو کم کرنا۔ حفاظت اور موزونیت کو یقینی بنانے کے لیے، کسی بھی سپلیمنٹ ریگیمین کو شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنا ضروری ہے۔

Coenzyme Q10 (CoQ10) ایک قدرتی طور پر پایا جانے والا مرکب ہے جو انسانی جسم میں توانائی کی پیداوار کے لیے بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔ یہ ہر خلیے میں پایا جاتا ہے، لیکن یہ خاص طور پر دل، جگر اور گردوں میں مرتکز ہوتا ہے۔ PQQ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں میں توانائی کی پیداوار کو بھی متاثر کرتا ہے۔ کچھ مماثلتوں کے باوجود، CoQ10 اور PQQ کے درمیان نمایاں فرق موجود ہیں، بشمول ان کے کیمیائی ڈھانچے، افعال اور صحت کے فوائد۔

★ کیمیائی ساخت

CoQ10 ایک کمپاؤنڈ ہے جو ہائیڈرو کاربن مالیکیولز کی ایک لمبی زنجیر سے بنا ہے جس کے ایک سرے پر کوئینون گروپ اور دوسرے سرے پر ہائیڈروکسیل گروپ ہے۔ کوئنون گروپ اپنی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے ذمہ دار ہے، جبکہ ہائیڈروکسیل گروپ مائٹوکونڈریا میں الیکٹران کیریئر کے طور پر اپنے کام کے لیے ضروری ہے، جہاں توانائی پیدا ہوتی ہے۔ PQQ، دوسری طرف، ایک کوئنون مالیکیول ہے جس کی ساخت میں دو نائٹروجن ایٹم ہیں۔ یہ CoQ10 کے ساتھ کچھ مماثلت رکھتا ہے، لیکن اس کی کیمیائی ساخت منفرد ہے۔

★ افعال

CoQ10 اور PQQ دونوں توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، لیکن وہ ایسا مختلف طریقوں سے کرتے ہیں۔ CoQ10 بنیادی طور پر مائٹوکونڈریل سانس کی زنجیر میں انزائمز کے درمیان الیکٹران کی منتقلی کے لیے ذمہ دار ہے، جو ATP کی پیداوار کے لیے ضروری ہے، جو جسم کا توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے۔ دوسری طرف PQQ توانائی کے تحول میں شامل کچھ کلیدی خامروں کے لیے ایک کوفیکٹر ہے، جیسے پائروویٹ ڈیہائیڈروجنیز اور الفا-کیٹوگلوٹریٹ ڈیہائیڈروجنیز۔ یہ نئے مائٹوکونڈریا کی نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے، جو توانائی کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔

★ صحت کے فوائد

CoQ10 اور PQQ دونوں کا ان کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے، جو زیادہ تر توانائی کی پیداوار میں ان کے کردار اور ان کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات سے متعلق ہیں۔ CoQ10 کے دل، دماغ اور اعصابی نظام پر حفاظتی اثرات کے ساتھ ساتھ ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور پٹھوں کے نقصان کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اس کا مطالعہ دل کی ناکامی، پارکنسنز کی بیماری، اور درد شقیقہ کے سر درد جیسے حالات کے ممکنہ علاج کے طور پر بھی کیا گیا ہے۔ PQQ میں سوزش اور بڑھاپے کے خلاف اثرات کے ساتھ ساتھ علمی افعال کو بہتر بنانے اور الزائمر اور پارکنسنز جیسی نیوروڈیجینریٹیو بیماریوں سے بچانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اس کا مطالعہ ٹائپ 2 ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم جیسے حالات کے ممکنہ علاج کے طور پر بھی کیا گیا ہے۔

★ خوراک اور دستیابی

CoQ10 سپلیمنٹ اور فوڈ دونوں شکلوں میں دستیاب ہے، جس کی اعلیٰ سطح گوشت اور مچھلی میں پائی جاتی ہے۔ CoQ10 سپلیمنٹس کے لیے تجویز کردہ روزانہ کی مقدار علاج کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے لیکن عام طور پر 30 سے ​​200 ملی گرام فی دن تک ہوتی ہے۔ PQQ ناٹو، ہری مرچ اور اجمودا جیسی کھانوں میں پایا جاتا ہے، لیکن یہ ضمیمہ کی شکل میں وسیع پیمانے پر دستیاب نہیں ہے۔ جب یہ دستیاب ہوتا ہے، تجویز کردہ روزانہ خوراک عام طور پر تقریباً 20 ملی گرام فی دن ہوتی ہے۔

Pyrroloquinoline quinone پاؤڈر اور Coenzyme Q10 پاؤڈر دو مشہور غذائی سپلیمنٹس ہیں جنہوں نے اپنے متعدد صحت کے فوائد کی وجہ سے مقبولیت حاصل کی ہے۔ دونوں سپلیمنٹس اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو جسم کو ایک جیسے فوائد پیش کرتے ہیں۔ تاہم، pyrroloquinoline quinone پاؤڈر Coenzyme Q10 پاؤڈر سے زیادہ فوائد پیش کرتا ہے، یہ ایک بہتر انتخاب ہے۔

Pyrroloquinoline quinone پاؤڈر ایک ایسا مرکب ہے جو نئے mitochondria کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو ہمارے خلیات کے پاور ہاؤس ہیں۔ یہ توانائی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور دماغ کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صحت مند نیند کے نمونوں کو فروغ دینے اور صحت مند عمر بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

دوسری طرف، Coenzyme Q10 پاؤڈر ایک اور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جسے ubiquinol بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ضمیمہ جسم میں توانائی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور اس کا تعلق دل کی صحت اور مدافعتی افعال میں بہتری جیسے فوائد سے ہے۔ یہ صحت مند عمر رسیدہ اور علمی فعل کی بھی حمایت کرتا ہے۔

دو سپلیمنٹس کا موازنہ کرتے وقت، pyrroloquinoline quinone پاؤڈر زیادہ صحت کے فوائد رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے، جو دائمی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ نئے مائٹوکونڈریا کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے، جو توانائی کی سطح اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ علمی افعال اور یادداشت کو برقرار رکھنے میں بھی اضافہ کرتا ہے۔

Coenzyme Q10 پاؤڈر بھی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو توانائی کی پیداوار کو سپورٹ کرتا ہے، لیکن اس میں پائرولوکوئنولائن کوئنون پاؤڈر جتنے صحت کے فوائد نہیں ہیں۔ یہ نئے مائٹوکونڈریا کی پیداوار کی حمایت نہیں کرتا، لہذا یہ مجموعی صحت اور توانائی کی سطح کو اسی طرح بہتر نہیں کرتا ہے۔

Coenzyme Q10 پاؤڈر پر pyrroloquinoline quinone پاؤڈر کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ زیادہ جیو دستیاب ہے۔ Pyrroloquinoline quinone پاؤڈر خون کے دھارے میں زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتا ہے، جس سے یہ جسم کو صحت کے فوائد پہنچانے میں زیادہ موثر بناتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ pyrroloquinoline quinone پاؤڈر Coenzyme Q10 پاؤڈر کے مقابلے میں ایک چھوٹا مالیکیول ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم کے خلیات سے زیادہ آسانی سے جذب ہو سکتا ہے۔

آخر میں، pyrroloquinoline quinone پاؤڈر Coenzyme Q10 پاؤڈر کے مقابلے میں اس کے متعدد صحت کے فوائد اور بہتر جیو دستیابی کی وجہ سے ایک بہتر انتخاب ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ دونوں سپلیمنٹس کے جسم پر فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں، اور اپنے معمولات میں کسی بھی نئے غذائی ضمیمہ کو شامل کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔

ایسا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے جو یہ بتاتا ہو کہ پائرولوکوئنولائن کوئنون پاؤڈر اور Coenzyme Q10 پاؤڈر کو ایک ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ دونوں سپلیمنٹس مختلف میکانزم کے ذریعے کام کرتے ہیں اور ایک دوسرے کے اثرات کی تکمیل کر سکتے ہیں۔ PQQ میں مائٹوکونڈریل بائیو جینیسیس کو فروغ دینے کی ایک انوکھی خاصیت ہے، جو خلیوں میں مائٹوکونڈریا کی تعداد کو بڑھا سکتی ہے، اس طرح زیادہ توانائی پیدا کر سکتی ہے۔ CoQ10 توانائی کی پیداوار میں شامل انزائمز کی مدد سے کام کرتا ہے۔ لہذا، دونوں سپلیمنٹس کو ایک ساتھ لینے سے ممکنہ طور پر توانائی کی سطح اور سیلولر فنکشن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ دونوں سپلیمنٹ میں اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر اوورلیپنگ افعال ہوتے ہیں۔ دونوں سپلیمنٹس کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں لینے سے اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادتی ہو سکتی ہے، جو جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ لہٰذا، ہر سپلیمنٹ کے لیے تجویز کردہ خوراک کے رہنما خطوط پر عمل کرنا اور ان کو یکجا کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا بہت ضروری ہے۔ ہمیشہ کی طرح، ان سپلیمنٹس کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے صحت مند غذا، باقاعدہ ورزش، اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

اگر آپ ہمارے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔پی کیو کیو پاؤڈریا دیگر مصنوعات، کے ساتھ رابطے میں حاصل کریںbella@inhealthnature.com.