کیا میتھی کے بیج پاؤڈر کو قدرتی گیلیکٹگوگ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے؟

میتھی کے بیج کا نچوڑایک مشہور قدرتی گیلیکٹگوگ ہے ، جو روایتی طور پر دودھ پلانے والی خواتین میں دودھ کی پیداوار کو فروغ دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ میتھی کا بیج پاؤڈر ایک سے زیادہ حیاتیاتی راستوں کے ذریعے لیکٹوجینک اثرات مرتب کرتا ہے ، جس میں فائٹوسٹروجینک سرگرمی ، ہارمونل ماڈلن اور میٹابولک ریگولیشن شامل ہے۔ کلیدی طریقہ کار اور راستوں میں شامل ہیں:

 فائٹوسٹروجینک سرگرمی

میتھی کے نچوڑ پاؤڈر میں ڈیوسجنن ہوتا ہے ، ایک اسٹیرائڈیل سیپونن جو جسم میں ایسٹروجن کی نقالی کرتے ہوئے ، فائٹوسٹروجن کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ ایسٹروجن ریسیپٹرز (ER- اور ER-) سے منسلک ہے ، جس سے میمری غدود کی نشوونما اور پرولیکٹن سراو کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ پرولیکٹین کی سطح میں دودھ کی ترکیب اور سراو میں اضافہ ہوتا ہے۔

 prolactin سراو کی حوصلہ افزائی

میتھی پاؤڈر دودھ کی پیداوار کے لئے ذمہ دار بنیادی ہارمون ، مزید پرولاکٹین کو جاری کرنے کے لئے پٹیوٹری غدود کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے ڈوپامائن دشمنی میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے پرولیکٹن کی رہائی پر ڈوپامائن کے روکنے والے اثر کو کم کیا جاتا ہے (ڈومپرڈون جیسے دواسازی کی کہکشاں کی طرح)۔

 انسولینوٹروپک اور میٹابولک اثرات

میتھی کے بیجوں کے پاؤڈر میں 4-} ہائڈروکسیسولیسین ، ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو انسولین کے سراو اور حساسیت کو بڑھاتا ہے۔ انسولین میمری غدود کی سرگرمی اور دودھ کی ترکیب کو فروغ دینے کے لئے پرولیکٹین کے ساتھ ہم آہنگی سے کام کرتا ہے۔ بہتر گلوکوز میٹابولزم دودھ پلانے کے لئے اضافی توانائی مہیا کرسکتا ہے۔

 گیلیکٹومنن فائبر اور غذائی اجزاء کی فراہمی

یہ پاؤڈر اہم غذائی اجزاء پیش کرتا ہے جیسے آئرن ، کیلشیم ، میگنیشیم ، اور بی وٹامن ، جو دودھ کی پیداوار کے لئے ضروری ہیں ، اور یہ کہکشاں (گھلنشیل فائبر) میں زیادہ ہے ، جو غذائیت سے متعلق جذب اور توانائی کی دستیابی کو بڑھا کر دودھ پلانے کو فروغ دے سکتا ہے۔

 آکسیٹوسن جیسے اثرات

کچھ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ میتھی کا پاؤڈر آکسیٹوسن کی رہائی میں اضافہ کرسکتا ہے ، جس سے دودھ کے اخراج اضطراب کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

 اینٹی سوزش اور ہاضمہ فوائد

میتھی کے بیج پاؤڈر کی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات (جیسے ، فلاوونائڈز ، پولیفینولز) مجموعی طور پر زچگی کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے ، بالواسطہ طور پر دودھ پلانے کی حمایت کرتی ہے۔ اس کے ہاضمہ فوائد (جیسے ، قبض اور گیس کو دور کرنا) دودھ کی پیداوار میں مزید مدد کرنے سے غذائی اجزاء جذب میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

 

 

میتھی کے بیجوں کے پاؤڈر کے علاوہ ، مندرجہ ذیل پودوں کے نچوڑوں کو قدرتی کہکشاں کے طور پر بھی بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے اور اکثر دودھ پلانے والے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس میں شامل کیا جاتا ہے۔

پلانٹ کا نچوڑ	فعال جزو	عمل کا طریقہ کار	خوراک کی شکل
مبارک تھیسل (Cnicus benedictus)	1. cnicin (sesquiterpene lactone) 2. فلاوونائڈز اور ٹیننز	1. تلخ اصول اندام نہانی اعصاب کی سرگرمی کو متحرک کرسکتے ہیں ، جس سے پرولیکٹن کی رہائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ 2. عمل انہضام اور غذائی اجزاء کو بہتر بنا سکتا ہے ، بالواسطہ دودھ پلانے کی حمایت کرتا ہے۔	1. کیپسول: 300-500 mg ، روزانہ 3 بار۔ 2. ٹینچر: 1-2 ملی لیٹر ، روزانہ 3 بار۔
دودھ کا تھسل (سلیبم ماریانم)	1. سلیمارین (فلاوونولگیننس: سائلیبن ، سیلی کرسٹن ، سلیڈیانین) 2. Phytosterols	1. جگر کے سم ربائی کی حمایت کرتا ہے ، ہارمونل توازن کو بہتر بناتا ہے (بشمول پرولیکٹین)۔ 2. آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرسکتا ہے ، جس سے میمری غدود کی تقریب میں اضافہ ہوتا ہے۔	1. معیاری نچوڑ (70-80 ٪ silemarin): 200-400 mg روزانہ۔ 2. ٹینچر: 2-4 ml ، 2-3 روزانہ اوقات۔
سونف (foeniculum vulgare)	1. انیتھول (فینیلپروپانائڈ) 2. فائٹوسٹروجنز (ڈیانتھول ، فوٹو نیتھول)	1. ڈوپامائن دبانے کو ماڈیول کرتا ہے ، جس میں پرولیکٹین سراو میں اضافہ ہوتا ہے۔ 2. ہلکے اینٹی اسپاسموڈک اثرات دودھ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔	1. ضروری تیل (پتلا): عام طور پر اندرونی طور پر سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اروما تھراپی میں استعمال کیا جاتا ہے۔
بکری کا رو (گیلیگا آفسینلیس)	1. گیلیگین (گینڈائن مشتق) 2. فلاوونائڈز اور الکلائڈز	1. میمری ڈکٹ کی نشوونما (میٹفارمین کی طرح ، ذیابیطس کے لئے تاریخی طور پر استعمال ہونے والے) کو متحرک کرتا ہے۔ 2. انسولین کی حساسیت کو بڑھا سکتا ہے ، بالواسطہ طور پر دودھ پلانے کی حمایت کرتا ہے۔	1. ٹینچر: 1-2 ملی لیٹر ، روزانہ 3 بار۔
شتاوری (asparagus racemosus)	1. شٹاورینز (سٹیرایڈیل سیپوننز) 2. ریسیموسائڈس	1. پرولیکٹین اور کورٹیسول کی سطح کو ماڈیول کرتا ہے ، جس سے تناؤ سے متعلق دودھ پلانے والے دبانے کو کم کیا جاتا ہے۔ 2. ایسٹروجینک سرگرمی کی حمایت کرتا ہے ، جس سے میمری ٹشو فنکشن میں اضافہ ہوتا ہے۔	1. پاؤڈر: روزانہ 3-6 g ، گرم دودھ یا پانی کے ساتھ ملا ہوا۔ 2. کیپسول (معیاری نچوڑ): 500 ملی گرام ، 2-3 روزانہ اوقات۔
الفالفا (میڈیکاگو سیٹیوا)	1. فائٹوسٹروجنز (کومیسٹرول ، میڈیکاگول) 2. وٹامن (A ، C ، K) اور معدنیات (کیلشیم ، آئرن)	1. فائٹوسٹروجن سرگرمی کے ذریعہ ہلکے سے پرولیکٹین کو متحرک کرسکتے ہیں۔ 2. غذائی اجزاء سے گھنے پروفائل مجموعی طور پر دودھ پلانے کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔	1. کیپسول\/گولیاں: 500-1000 مگرا ، روزانہ 3 بار۔ 2. چائے: 1-2 عدد خشک پتے ، 2-3 اوقات روزانہ۔
حفاظت کے تحفظات 1. مبارک تھیسل اور بکری کا رو: اعلی خوراکیں معدے کی پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں۔ 2. سونف: اندرونی طور پر ضروری تیل سے پرہیز کریں۔ طویل استعمال ایسٹروجن حساس حالات کو متاثر کرسکتا ہے۔

 

میتھی کے بیج پاؤڈر کو مندرجہ ذیل اجزاء کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے:

 میتھی + مبارک تھیسٹل

A. ہم آہنگی کے فوائد:

a. میتھی فوٹوسٹروجنز کے ذریعہ پرولیکٹن کو متحرک کرتی ہے ، جبکہ مبارک تھیسٹل ہاضمہ اور اندام نہانی اعصاب کی محرک کو بڑھاتا ہے ، جس سے دودھ کے اخراج کو مزید فروغ ملتا ہے۔ ایک ساتھ ، وہ دودھ کی ترکیب اور لیٹ ڈاون اضطراری دونوں کو بہتر بناتے ہیں۔

B. خوراک کی شکل کی مثالیں:

a. کیپسول: 500 ملی گرام میتھی + 300 مگرا مبارک تھیسٹل ، جو روزانہ 3 بار لیا جاتا ہے۔

 میتھی + دودھ کا تھرسٹل

A. ہم آہنگی کے فوائد:

a. میتھی دودھ کی پیداوار کو براہ راست متحرک کرتا ہے ، جبکہ دودھ کی تھیسل (سلیمارین) جگر کے سم ربائی کی حمایت کرتا ہے ، جس سے ہارمونل توازن (پرولیکٹین اصلاح) کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

B. خوراک کی شکل کی مثالیں:

a. ٹینچر کومبو: 2 ملی لیٹر میتھی کا نچوڑ + 2 ملی لیٹر دودھ تھسل نچوڑ ، روزانہ 3 بار۔

بی۔ گولیاں: 600 ملی گرام میتھی + 200 مگرا معیاری دودھ تھسل نچوڑ (80 ٪ سلیمارین)۔

 میتھی + سونف

A. ہم آہنگی کے فوائد:

a. سونف کا انیتھول میتھی کے ایسٹروجینک اثرات کو پورا کرتا ہے ، جس سے پرولیکٹن کی رہائی کو فروغ ملتا ہے۔ سونف نوزائیدہ بچوں میں بھی کم ہوجاتی ہے جب نشانات دودھ کے دودھ میں جاتے ہیں۔

B. خوراک کی شکل کی مثالیں:

a. کیپسول: 500 ملی گرام میتھی + 200 مگرا سونف کا بیج پاؤڈر۔

 میتھی + بکری کا رو

A. ہم آہنگی کے فوائد:

a. بکری کی ریو نے میمری ٹشو کی نشوونما میں اضافہ کیا (گیلیگین کے ذریعے) ، جبکہ میتھی دودھ کے سراو کو بڑھاتا ہے۔ گود لینے والی ماؤں یا ناکافی غدود ٹشو (آئی جی ٹی) والے افراد کے لئے مثالی۔

B. خوراک کی شکل کی مثالیں:

a. ٹینچچر مرکب: میتھی اور بکری کے ریو ٹینچرز (3 ملی لیٹر کل ، روزانہ 3 بار) کا 1: 1 تناسب۔

بی۔ کیپسول: 400 مگرا میتھی + 300 ملیگرام بکری کا ریو نچوڑ۔

 میتھی + شتاوری

A. ہم آہنگی کے فوائد:

a. شتاوری (asparagus ریسیموسس) ایک اڈاپٹوجن ہے جو تناؤ کی حوصلہ افزائی دودھ پلانے کو کم کرتا ہے۔ میتھی کے ساتھ مل کر ، یہ ہارمونل اور تناؤ سے متعلق دونوں دودھ کی کمیوں کی نشاندہی کرتا ہے۔

B. خوراک کی شکل کی مثالیں:

a. پاؤڈر مکس: 3 جی شتاوری + 1 جی میتھی کا پاؤڈر گرم دودھ میں روزانہ دو بار۔

بی۔ گولیاں: 500 ملی گرام میتھی + 500 مگرا شتاوری نچوڑ۔

 میتھی + الفالفا

A. ہم آہنگی کے فوائد:

a. الفالفا فیٹوسٹروجنز اور غذائی اجزاء (وٹامن کے ، آئرن) سے مالا مال ہے ، جو مجموعی طور پر دودھ پلانے والی صحت کی حمایت کرتا ہے۔ ہارمونل اور غذائیت کی مدد کے لئے میتھی کے ساتھ اضافی طور پر کام کرتا ہے۔

B. خوراک کی شکل کی مثالیں:

a. کیپسول: 400 ملی گرام میتھی + 400 مگ الفالفا پتی پاؤڈر۔

 حفاظت اور تشکیل کے نوٹ

a. حد سے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں: اعلی میتھی کی مقدار (3 ، 000 mg\/دن سے پرے) GI کو پریشان کرنے یا ہائپوگلیسیمیا کا سبب بن سکتی ہے۔

بی۔ الرجی: asteraceae خاندان (مبارک تھیسٹل ، دودھ کی تھیسل) یا پھلیاں (میتھی ، الفالفا) کے رد عمل کے لئے ٹیسٹ۔

c ذائقہ ماسکنگ: میتھیوں کا تلخ ذائقہ چائے\/کوکیز میں سونف یا دار چینی کے ساتھ متوازن ہوسکتا ہے۔

 

 

اگرچہ دودھ کی فراہمی کو فروغ دینے کے لئے میتھی کے بیجوں کا پاؤڈر وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے ، حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کے لئے کچھ احتیاطی تدابیر کی پیروی کی جانی چاہئے۔

★ الرجک رد عمل اور کراس ری ایکٹیویٹی

a. لیگوم الرجی کا خطرہ: میتھی فیبسی فیملی (جیسے مونگ پھلی ، چنے اور سویا) کا حصہ ہے۔ جن لوگوں کو لیووم الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ رد عمل (جلدی ، سوجن ، سانس لینے میں دشواریوں) کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

بی۔ دمہ اور گھاس بخار: کچھ افراد الرجک سانس کی علامات پیدا کرسکتے ہیں۔

★ بلڈ شوگر کی بات چیت

a. ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ: میتھی کے بیجوں کا پاؤڈر اس کے گیلیکٹومنن فائبر اور ٹرگونیلین مواد کی وجہ سے بلڈ شوگر کو کم کرسکتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں یا انسولین\/اینٹیڈیبیٹک ادویات (جیسے ، میٹفارمین) پر موجود افراد کو گلوکوز کی سطح کو قریب سے نگرانی کرنی چاہئے۔

بی۔ کم بلڈ شوگر کی علامات: چکر آنا ، پسینہ آنا ، الجھن- اگر یہ واقع ہوتا ہے تو خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔

★ حمل contraindication

a. یوٹیرن محرک: میتھی کے پاؤڈر کے ہلکے آکسیٹوسک اثرات ہوتے ہیں اور وہ سنکچن کو متحرک کرسکتے ہیں۔ حمل کے دوران (خاص طور پر تیسرا سہ ماہی) سے پرہیز کریں جب تک کہ پیشہ ورانہ نگرانی میں نہ ہو۔

بی۔ نفلی استعمال صرف: جب دودھ پلانے کی حمایت کی ضرورت ہو تو ترسیل کے بعد محفوظ۔

★ ہاضمہ ضمنی اثرات

a. GI Discomfort: High doses (>3 ، 000 ملی گرام\/دن) سیپوننز کی وجہ سے اسہال ، اپھارہ ، یا گیس کا سبب بن سکتا ہے۔

بی۔ شروع کریں کم: 500 ملی گرام 2x\/دن کے ساتھ شروع کریں ، اگر برداشت کیا جائے تو آہستہ آہستہ 3-4 x\/دن تک بڑھتا ہے۔

★ ہارمونل حساسیت

a. ایسٹروجینک اثرات: فائٹوسٹروجنز (ڈیوسجنن) ہارمون حساس حالات (جیسے چھاتی کا کینسر ، اینڈومیٹرائیوسس) میں مداخلت کرسکتے ہیں۔ اگر متعلق ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

بی۔ تائرواڈ عوارض: تائرواڈ دوائیوں کے جذب میں مداخلت کا نظریاتی خطرہ۔ جگہ کی خوراکیں 2-4 گھنٹے کے علاوہ۔

medication دوائیوں کی بات چیت

a. اینٹیکوگولینٹس (وارفرین): میتھی میں کومارینز پر مشتمل ہے اور اس سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ جب تک نگرانی نہ کی جائے اس کے امتزاج سے پرہیز کریں۔

بی۔ سائکلوسپورن اور دیگر امیونوسوپریسنٹس: منشیات کے تحول کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

doage خوراک اور دورانیے کے رہنما خطوط

a. موثر خوراک: 500-1 ، 000 Mg کیپسول (50 ٪ saponins کے لئے معیاری) 3x\/دن۔

بی۔ اثر کا وقت: دودھ کی فراہمی میں اضافے کو دیکھنے کے لئے 24-72 گھنٹے لگتے ہیں۔ اگر 2 ہفتوں کے بعد کوئی بہتری نہیں ہے تو بند کردیں۔

c طویل المیعاد استعمال: 4-6 ہفتوں تک کی حد جب تک کہ کسی دودھ پلانے والے مشیر کے ذریعہ مشورہ نہ دیا جائے۔

using استعمال کرنا کب کرنا ہے

a. الرجک رد عمل (چھتے ، سوجن ، سانس لینے میں دشواری)۔

بی۔ شدید GI تکلیف (مستقل اسہال\/الٹی)۔

c 14 دن کے بعد دودھ کی فراہمی میں کوئی بہتری نہیں (دوسرے بنیادی مسائل کی نشاندہی نہیں کرسکتی ہے)۔

 

دودھ پلانے سے دودھ کی پیداوار اور زچگی کی صحت کی تائید کے لئے غذائی اجزاء کے تقاضوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے ذیل میں ثبوت پر مبنی غذائیت کے رہنما خطوط ہیں۔

 کیلوری کی ضروریات میں اضافہ

A. اضافی کیلوری کی ضرورت ہے:

a. پہلے 6 مہینے: ~ 330-400 kcal\/دن سے پہلے حمل سے پہلے کی مقدار۔

بی۔ 6 ماہ کے بعد: ~ 400-500 kcal\/دن (جیسے دودھ کی پیداوار زیادہ رہتی ہے)۔

B. ذرائع: غذائی اجزاء سے گھنے کھانے کی اشیاء (سارا اناج ، دبلی پتلی پروٹین ، صحت مند چربی) کو ترجیح دیں۔

 پروٹین کی ضروریات

A. ڈیلی انٹیک: ~ 65-71 g\/دن (غیر حاملہ خواتین کے لئے بمقابلہ 46 جی)۔

B. بہترین ذرائع:

a. جانوروں پر مبنی: دبلی پتلی مرغی ، مچھلی ، انڈے ، یونانی دہی۔

بی۔ پلانٹ پر مبنی: دال ، چنے ، کوئنو ، توفو۔

 دماغ کی نشوونما کے لئے ضروری چربی

a. اومیگا -3 s (ڈی ایچ اے): نوزائیدہ دماغ\/آنکھوں کی نشوونما کے لئے اہم۔

بی۔ روزانہ کا مقصد: 200-300 Mg DHA.

c ذرائع: فیٹی مچھلی (سالمن ، سارڈینز) ، فلیکسیڈس ، اخروٹ ، طحالب کا تیل۔

ڈی۔ ٹرانس چربی سے پرہیز کریں: تلی ہوئی\/پروسیسرڈ فوڈز میں پائے جانے والے دودھ کے معیار کو کم کرسکتے ہیں۔

 ہائیڈریشن اور سیال کی مقدار

a. پانی کی ضروریات: ~ 3.1 L\/دن (سیالوں + کھانے سے)۔

بی۔ پانی کی کمی کی علامت: سیاہ پیشاب ، تھکاوٹ ، سر درد۔

c بہترین سیال: پانی ، ہربل چائے (میتھی ، سونف) ، ناریل کا پانی ، دودھ۔

 کلیدی وٹامن اور معدنیات

A. کیلشیم

a. روزانہ کی ضرورت: 1 ، 000-1 ، 300 ملی گرام۔

بی۔ ذرائع: ڈیری ، مضبوط پودوں کا دودھ ، کالی ، بادام۔

B. آئرن

a. روزانہ کی ضرورت: 9-10 ملیگرام (اعلی اگر نفلی انیمیا موجود ہے تو زیادہ)۔

بی۔ ذرائع: جذب کو فروغ دینے کے لئے سرخ گوشت ، پالک ، دال + وٹامن سی (گھنٹی مرچ ، لیموں)۔

سی وٹامن ڈی

a. روزانہ کی ضرورت: 600 IU (کچھ ماہرین کمی کے لئے 2 ، 000-4 ، 000 IU کی سفارش کرتے ہیں)۔

بی۔ ذرائع: سورج کی روشنی ، قلعہ بند دودھ ، فیٹی مچھلی۔

D. B B وٹامن (خاص طور پر B12)

a. روزانہ کی ضرورت: 2.8 ایم سی جی (ویگن\/سبزی خوروں کو سپلیمنٹس کی ضرورت ہوسکتی ہے)۔

بی۔ ذرائع: گوشت ، انڈے ، غذائیت کا خمیر۔

 کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے یا اس سے بچنے کے لئے

a. کیفین: 200 ملی گرام\/دن سے کم یا اس کے برابر (~ 1-2 کپ کافی): زیادہ سے زیادہ بچے کو پریشان کر سکتا ہے۔

بی۔ الکحل: پینے\/دودھ کو 2-3 گھنٹے فی مشروبات کے لئے ضائع کریں۔

c اعلی مرکری مچھلی: شارک ، تلوار مچھلی سے پرہیز کریں۔ ٹونا کو 1 خدمت\/ہفتہ تک محدود رکھیں۔

ڈی۔ الرجین (اگر بچہ رد عمل کا اظہار کرتا ہے): گائے کا دودھ ، مونگ پھلی ، سویا- اگر نوزائیدہ بچے ایکزیما\/گیس کو ظاہر کرتے ہیں تو ختم کریں۔

 دودھ کی فراہمی کے لئے گیلیکٹگوگ فوڈز

a. جئ: بیٹا گلوکن فائبر پرولیکٹین کی حمایت کرسکتا ہے۔

بی۔ جو: پالیسیچرائڈس سے مالا مال۔

c گری دار میوے اور بیج: بادام ، تل (کیلشیم + صحت مند چربی)۔

ڈی۔ دودھ پلانے والی چائے: میتھی ، مبارک تھیسل ، سونف مرکب۔

 نفلی بحالی کی تغذیہ

a. پیدائش کے بعد لوہے کی دوبارہ ادائیگی: اگر خون کی کمی واقع ہوئی تو لوہے سے مالا مال کھانے کی اشیاء پر توجہ دیں۔

بی۔ کولیجن اور پروٹین: شفا یابی کی حمایت کرتا ہے (ہڈیوں کا شوربہ ، دبلی پتلی گوشت)۔

c پروبائیوٹکس: دہی گٹ مائکرو بایوم کے ذریعہ نوزائیدہ بچے کو کم کرسکتا ہے۔

 دودھ پلانے کے لئے سپلیمنٹس

a. قبل از پیدائش وٹامن: نفلی جاری رکھیں (فولیٹ ، آئرن ، آئوڈین کو یقینی بناتا ہے)۔

بی۔ ڈی ایچ اے\/اومیگا -3 s: اگر مچھلی کی مقدار کم ہو تو تنقیدی۔

c وٹامن ڈی 3: خاص طور پر کم سورج کی آب و ہوا میں۔

ڈی۔ جڑی بوٹیوں کی حمایت: میتھی ، مورنگا- صرف اس صورت میں جب دودھ کی فراہمی کم ہو۔

 مصروف ماؤں کے لئے عملی نکات

a. کھانے کی تیاری: بیچ کک سوپ ، اسٹو ، اور دودھ پلانے والی باریں۔

بی۔ سنیک اسمارٹ: سخت ابلا ہوا انڈے ، گری دار میوے ، دہی ، ایوکاڈو ٹوسٹ۔

 

 

قدرتی طور پر دودھ کی پیداوار میں اضافہ کریںمیتھیبیجنکالنے، دودھ پلانے کی حمایت کے لئے ایک قابل اعتماد انتخاب۔ ہم سے رابطہ کریںkathy@inhealthnature.comمزید جاننے کے لئے!